당뇨 초기 증상과 예방 방법

 

1. 당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높아지는 만성 질환입니다.

제1형과 제2형 당뇨병이 있으며, 대개 제2형 당뇨가 성인에게 많이 발생합니다.

2. 당뇨 초기 증상

다음과 같은 증상이 나타나면 당뇨병 초기를 의심해볼 수 있습니다.

① 잦은 갈증과 구강 건조

혈당이 높아지면 체내 수분이 빠르게 소모되어 입이 마르고, 물을 자주 마시게 됩니다.

② 빈번한 소변

신장이 과도한 당을 배출하기 위해 소변을 많이 생성하며, 특히 밤에 화장실을 자주 가는 경우가 많습니다.

③ 이유 없는 체중 감소

몸이 에너지원으로 지방과 근육을 분해하기 때문에 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다.

④ 극심한 피로감

혈당이 제대로 활용되지 않으면 에너지가 부족해져 피로감이 심해집니다.

⑤ 상처 치유 지연

혈액 순환이 원활하지 않아 작은 상처도 오래 걸려 회복될 수 있습니다.

⑥ 시력 저하

혈당 수치 변화로 인해 시야가 흐려지는 경우가 있습니다.

3. 당뇨병 예방 및 관리 방법

당뇨는 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 다음과 같은 생활 습관을 실천해보세요.

✅ 균형 잡힌 식단 유지

정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 단백질, 건강한 지방 위주로 식사하세요.

✅ 규칙적인 운동

유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

✅ 스트레스 관리

스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동을 통해 해소하세요.

✅ 정기적인 건강검진

혈당 수치를 정기적으로 측정하고, 이상이 있으면 조기에 치료를 받으세요.

결론

당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

위의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 검사를 받아보세요. 예방이 최선의 치료입니다